"Giảm hơn 4,5kg nhờ chụp ảnh món ăn và tư vấn từ chuyên gia"

Một bà mẹ hai con chia sẻ về cách giảm cân nhờ chụp ảnh đồ ăn. Cô cho biết việc tăng cân rất dễ dàng, thậm chí không cần mang thai, chỉ cần ăn nửa phần đồ ăn của con cùng với bữa của mình, cô đã tăng hơn 18 kg sau một năm. Khi thử ứng dụng Rise, cô thấy đây là cách tốt để bắt đầu thói quen mới. Ứng dụng kết nối người dùng với chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ hướng dẫn và đưa ra phản hồi về bữa ăn qua ảnh. Người dùng cũng được yêu cầu mô tả lối sống và mục tiêu sức khỏe của mình.

Dựa trên thông tin, ứng dụng giới thiệu 5 huấn luyện viên và tôi chọn Sonya, người được mô tả là một bà mẹ bận rộn giống tôi. Chúng tôi trò chuyện qua tin nhắn, nơi Sonya hỏi về mục tiêu, dinh dưỡng và thói quen ăn uống của tôi. Tôi chia sẻ về cuộc chiến với cân nặng và mong muốn khỏe mạnh hơn. Thử thách lớn nhất của tôi là ăn thừa đồ ăn của con trai và thường xuyên gọi đồ ăn ngoài. Đầy cảm hứng, tôi bắt đầu theo dõi bữa ăn từ ngày hôm sau. Tuy nhiên, Sonya dần loại bỏ những món tôi yêu thích, bắt đầu là ngũ cốc granola, mà tôi đồng ý là thực phẩm không thực sự tốt cho sức khỏe.

Tôi cảm thấy thất vọng với chế độ ăn uống hiện tại. Ngũ cốc yến mạch Cheerios và nước dừa không mang lại điều gì mới mẻ. Theo hướng dẫn, tôi có thể ăn một bữa phụ 150-200 calo, nhưng liệu có vấn đề gì nếu 60 calo đến từ nước dừa? Tôi không đòi hỏi gì quá xa xỉ. Dù có lần tôi ăn một thanh kẹo nhỏ, nhưng vẫn bị Sonya chê. Về bánh mì nướng, tôi biết đó chỉ là bánh mì trắng chiên, nhưng nó là lý do khiến tôi muốn ăn salad. Hợp tác với Sonya khiến tôi cảm thấy bối rối, vì những gì tôi nghĩ là tốt lại bị chê, trong khi những thứ khác lại được khen ngợi.

Sonya dường như không chấp nhận sự hiện diện của pizza trong cuộc sống của tôi. Tôi bắt đầu chỉ trích nhẹ nhàng mỗi khi cô ấy bình luận về bữa ăn của tôi, mặc dù tôi cảm thấy lo lắng khi gửi ảnh thức ăn cho cô. Dù đã nghĩ đến việc khẳng định quyền sống của mình, tôi vẫn tiếp tục dùng ứng dụng của Sonya vì cô giúp tôi lên lịch ăn uống hợp lý hơn. Tôi thường thức dậy lúc 6-7 giờ sáng nhưng không ăn sáng cho đến 10 giờ, dẫn đến cảm giác đói vào bữa trưa và thường xuyên bỏ bữa. Nhờ Sonya, tôi đã bắt đầu ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy, với những món như cháo yến mạch, rau củ, sinh tố trái cây hoặc trứng bác.

Tôi thường ăn một miếng trái cây và một ít pho mát hoặc hạt làm món ăn vặt khi đi làm. Bữa trưa là salad, sushi hoặc sandwich tự mang theo. Buổi chiều, tôi ăn nhẹ với nhiều đồ ăn hơn và thêm protein. Khi đón con trai từ nhà trẻ, tôi cho con ăn rồi gọi món tối cho mình, thậm chí gửi thực đơn cho Sonya để cô ấy gợi ý món. Cô ấy cũng chia sẻ trang web với công thức nấu ăn đơn giản, và tôi đã thử nấu ăn tại nhà. Chúng tôi đặt mục tiêu mỗi tuần, như thêm rau vào bữa ăn hoặc nấu ăn tại nhà 47 buổi tối. Tuy nhiên, tôi thừa nhận đôi khi không theo dõi bữa ăn, nhất là khi gọi món nhiều calo. Tôi thường chụp ảnh món ăn sau khi đã loại bỏ khoai tây chiên rồi mới ăn chúng.

Đôi khi tôi không thể đối diện với sự phản đối của cô ấy và sợ nhận phản hồi từ Sonya về những lựa chọn không lành mạnh của mình, như khi tôi đăng bữa tối chỉ có 2 miếng pizza và cô ấy châm chọc rằng đó là "Cả một thành phố dầu mỡ". Dù huấn luyện viên của tôi cũng đôi lúc cáu giận.

Source: https://afamily.vn/toi-da-giam-hon-45kg-nho-chup-anh-do-an-va-trao-doi-voi-chuyen-gia-20170630103407269.chn